उज्जयी प्राणायाम ( Ujjayi Pranayam )
फ़ायदे
- एकाग्रता और मन को शांति बढ़ाता है
- आंतरिक शरीर की प्रणाली में मौजूद विजातीय पदार्थ यानी अशुद्धता को दूर करता है
- श्वसन प्रणाली, पाचन शक्ति और नर्वस सिस्टम की प्रणाली को दुरुस्त करता है
- थाइरायड में लाभदायक और खर्राटे नियंत्रण में उपयोगी
- हाईबीपी और ह्दय जनित रोग में चिकित्सा
सावधानियां
- ध्यान रहें उज्जयी के दौरान कंठ प्रदेश को ज्यादा टाइट ना करें । सांसों पर बिल्कुल जोर ना लगाएं और ना ही कर्कश ध्वनि निकालें ।
