नाड़ी शोधन प्राणायाम ( अनुलोम विलोम )
फ़ायदे
- मन की तुरंत शांति देकर तनाव पर काबू
- नर्वस सिस्टम तंत्रिका तंत्र के Fight-Flight रेस्पॉन्स को नियंत्रित कर ह्दय गति को सामान्य बनाए रखता है
- अपचन, पेट-आंत रोग में बहुत लाभदायक
- अनिद्रा चिंता जैसे मानसिक रोग दूर करने में सहायक
- प्राणों का भंडारण और नियंत्रण
सावधानियां
- अगर ह्दय जनित बीमारी, हाईब्लडप्रेशर ज्यादा रहता हो और सांस की गंभीर तकलीफ हो तो नाड़ीशोधन के दौरान कुम्भक ना करें
