मार्जरी आसन cat yoga pose
फ़ायदे
- रीढ़ की गतिशीलता को बढ़ाता है
- पीठ की मांसपेशियों और गर्दन को स्ट्रेच करता है
- पूरी रीढ़ के तनाव को दूर करता है
- बाहों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है
- पेट के आंतरिक अंगों को एक हल्की मालिश प्रदान करता है
सावधानियां
- गर्दन की चोट/ सर्वाइकल की समस्या में सिर को स्पाइन के अनुरूप रखें
