परिपूर्ण नवासन boat yoga pose
फ़ायदे
- कूल्हे, जांघ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है
- पाचन में सुधार करता है
- फोकस और एकाग्रता विकसित करता है
- गुर्दे, प्रोस्टेट ग्रंथियों और आंतों को सक्रिय करता है
- संतुलन और समन्वय में सुधार करता है
सावधानियां
- पीठ के निचले हिस्से की चोट
- गर्भावस्था
- संतुलन को प्रभावित करने वाली चिकित्सीय स्थितियाँ
- दस्त
- हृदय की समस्याएं
- निम्न रक्त चाप
- माहवारी
- दमा
