धनुरासन bow yoga pose
फ़ायदे
- पेट के अंगों को सक्रिय करता है
- पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ को मजबूत करता है
- शरीर के पूरे सामने के हिस्से, जांघों, कमर और कूल्हे के हिस्सों को स्ट्रेच करता है
- सांस लेने की महत्वपूर्ण मांसपेशियों को खोलने में मदद करता है
- अस्थमा के लिए चिकित्सीय है
सावधानियां
- उच्च या निम्न रक्तचाप
- कमर या गर्दन में गंभीर चोट
- कंधे की चोट या कंधे की हड्ड़ी खिसकने का इतिहास हो तो ये आसन न करें
