चतुरंग दण्डासन LOW PLANK YOGA POSE
फ़ायदे
- भुजाओं और कलाई को मजबूत बनाता है
- पेट या कोर की मांसपेशियों को टोन करता है
- बाहों, कंधों और पीठ पर मांसपेशियों का निर्माण करता है
सावधानियां
- कार्पल टनल सिंड्रोम
- गर्भावस्था
- कमर दर्द
- कंधे की समस्या या चोट हो तो ये आसन ना करें
