उत्कटासन sitting chair yoga pose
फ़ायदे
- टखनों, पैरों की पिंडलियों, जांघों, कूल्हे फ्लेक्सर की मांसपेशियों और रीढ़ को मजबूत करता है
- कंधे और छाती खोलता है
- सपाट पैरों को कम करता है
- परंपरागत रूप से आपके पेट के अंगों और आपके दिल को सक्रिय करने के लिए जाना जाता है
सावधानियां
- सरदर्द
- कम रक्त दबाव
- पीठ के निचले भाग में दर्द, गर्दन का दर्द या चक्कर आता हो तो यह आसन ना करें; आसन करते समय हाथों की ओर न देखें बल्कि सीधे आगे की ओर देखें
