ऊर्ध्व धनुरासन urdhva dhanurasn yoga pose
फ़ायदे
- छाती और कंधों का विस्तार करता है
- ऊर्जा बढ़ाता है और अवसाद का प्रतिकार करता है
- हाथ और कलाई, पैर, कूल्हे फ्लेक्सर्स, पेट और रीढ़ को मजबूत करता है
- थायरॉयड और पिट्यूटरी ग्रंथि को सक्रिय करता है
- कमर दर्द के कुछ रूपों से राहत देता है
- अस्थमा के लिए चिकित्सीय, सांस लेने की सहायक मांसपेशियों को खोलने के लिए सहायक है
सावधानियां
- पीठ की चोट
- हृदय की समस्याएं
- कंधे का दर्द
