ऊर्ध्व मुखश्वानासन upward facing dog yoga pose
फ़ायदे
- छाती और फेफड़े, कंधे और पेट को स्ट्रेच करता है
- रीढ़, भुजाओं, कलाई को मजबूत बनाता है
- पेट के अंगों को सक्रिय करता है और पाचन को सुधारता है
- शारीरिक पोश्चर में सुधार करता है
- हल्के अवसाद, थकान और साइटिका से छुटकारा पाने में मदद करता है
- अस्थमा के लिए चिकित्सीय है
सावधानियां
- पीठ की चोट
- कार्पल टनल सिंड्रोम
- सरदर्द
- गर्भावस्था
