उपविष्ठ कोणासन upvishta konasan yoga pose
फ़ायदे
- पैरों के अंदरूनी हिस्से और पीठ को स्ट्रेच करता है
- कूल्हे और ग्रोइन को खोलता है
- पेट के अंगों को सक्रिय करता है
- रीढ़ को मजबूत बनाता है
- मस्तिष्क को शांत करता है और साइटिका के लिए चिकित्सीय है
सावधानियां
- पीठ के निचले हिस्से की चोट हो तो एक मुड़े हुए कंबल पर बैठें और अपनी रीढ़ को सीधा रखें
