पश्चिमोत्तानासन seated forward bend yoga pose
फ़ायदे
- मन को शांत करता है, तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाता है
- लीवर, किडनी, अंडाशय और गर्भाशय को स्वस्थ करता है
- पाचन में सुधार करता है
- रीढ़, कंधे, हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करता है
- रजोनिवृत्ति (मेनेपॉज़) और मासिक धर्म की परेशानी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है
- उच्च रक्तचाप, बांझपन, अनिद्रा और साइनोसाइटिस के लिए चिकित्सीय है
- पारंपरिक ग्रंथों में कहा गया है कि पश्चिमोत्तानासन भूख बढ़ाता है, मोटापा कम करता है और बीमारियों को ठीक करता है
सावधानियां
- दमा
- दस्त
- दस्त पीठ या रीढ़ की हड्डी की चोट हो तो एक अनुभवी शिक्षक की देखरेख में ही इस आसन को करें
