पूर्ण नवासन Boat Yog Pose
फ़ायदे
- कूल्हे, जांघ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है
- पाचन में सुधार करता है
- फोकस और एकाग्रता विकसित करता है
- किडनी, प्रोस्टेट ग्रंथियों और आंतों को सक्रिय करता है
- संतुलन और समन्वय में सुधार करता है
सावधानियां
- पीठ के निचले हिस्से की चोट में यह आसन न करें
- गर्भावस्था में न करें
- संतुलन को प्रभावित करने वाली चिकित्सीय स्थिति में यह आसन न करें
- हृदय रोग मे इस आसन को न करें
- निम्न रक्त चाप
