उत्तान पृष्ठासन lizard yoga pose
फ़ायदे
- कूल्हों, हैमस्ट्रिंग, कण्ठ और कूल्हे के फ्लेक्सर्स को खोलता है
- सामने के पैर पर जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करता है
- छाती, कंधे और गर्दन को खोलता और विस्तार करता है
सावधानियां
- साइटिका या पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत हो तो यह आसन न करें
