सूर्य यंत्रासन sundial yoga pose
फ़ायदे
- अपने पैरों के पिछले हिस्से को स्ट्रेच करता है, विशेष रूप से हैमस्ट्रिंग और पिंडली की मांसपेशी को
- बर्ड ऑफ़ पैराडाइज़ व उसके समान अन्य आसनों के लिए कूल्हों को खोलता है
- ऊपरी बांह के इंटरकोस्टल और कंधे को फैलाता है
सावधानियां
- सभी शरीर हिप सॉकेट में फीमर हड्डी कनेक्शन के लिए इस तरह के रोटेशन का समर्थन नहीं करतें हैं , अपनी खुद की ढांचा प्रणाली के अनुसार अभ्यास करें
- मुद्रा में ज़मीन पर बैठने के लिए तैयार रहें और ऊपरी पैर को फैलाने से पहले धीरे-धीरे आगे बढ़ें
- घुटने के जोड़ों की रक्षा के लिए इस मुद्रा की पूरी अवधि के समय अपने पैरों को लचीला रखें
- कंधे, कूल्हे या हैमस्ट्रिंग चोटों की स्थिति में यह आसन ठीक नहीं है
