जानु शीर्षासन head to knee yoga pose
फ़ायदे
- उच्च रक्तचाप, अनिद्रा और साइनोसाइटिस के लिए चिकित्सीय है
- मस्तिष्क को शांत करता है और हल्के अवसाद को दूर करने में मदद करता है
- आपके आंतरिक अंगों जैसे जिगर और गुर्दे, की मालिश करता है व उन्हें सक्रिय करता है
- चिंता, थकान, सिरदर्द, मासिक धर्म की परेशानी से छुटकारा दिलाता है
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में सहायक है
- रीढ़, पीठ की मांसपेशियों, कंधों, हैमस्ट्रिंग और ग्रॉइन को स्ट्रेच करता है
सावधानियां
- दमा
- दस्त
- घुटने की चोट में घुटने को पूरी तरह न मोड़ें और एक कंबल या चटाई का सहयोग लें
