मलासन garland yoga pose
फ़ायदे
- ग्रॉइन, कूल्हों और पिछले धड़ को स्ट्रेच करता है
- चयापचय और पाचन अंगों को सक्रिय करता है
- पेट की मॉंसपेशियों को टोन करता है
- पेट की अंदरूनी मांसपेशियों को मरोड़ता और टोन करता है
सावधानियां
- घुटने में चोट
- कमर दर्द में यह आसन ना करें
