दण्डासन (बैठकर) plank (sitting) yoga pos
फ़ायदे
- मुद्रा में सुधार करता है
- कोर की मांसपेशियों और कूल्हे के फ्लेक्सर्स को मजबूत करता है
- पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है
- कंधे और छाती को स्ट्रेच करता है
सावधानियां
- कलाई या पीठ के निचले हिस्से में चोट हो तो आसन ना करें
