उत्थित मार्जरी आसन utith marjari yoga pose फ़ायदे संतुलन की समझ बढ़ाता है कोर(पेट की मांसपेशियाें) को टोन करता है शरीर को संतुलित करने के लिए तैयार करता है हाथ और पैर को स्ट्रेच करता है सावधानियां घुटने में चोट कलाई में चोट कार्पल टनल सिंड्रोम देखें और सीखें संबंधित आसन वृश्चिकासन वृक्ष आसन वीरभद्र आसन 3 वीरासन वीरभद्र आसन 2
