उत्तानासन standing forward bend yoga pose
फ़ायदे
- हैमस्ट्रिंग, पैर की पिंडलियों, कूल्हों को स्ट्रेच करता है
- जांघों और घुटनों को मजबूत करता है
- जिगर और गुर्दे को सक्रिय करता है
- मस्तिष्क को शांत करता है, थकान और चिंता को कम करता है
- तनाव और हल्के अवसाद को दूर करने में मदद करता है
- सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, बांझपन, ऑस्टियोपोरोसिस और अनिद्रा के लिए चिकित्सीय है
सावधानियां
- पीठ की चोट हो तो इस आसन को मुड़े हुए घुटनों के साथ करें
