बिटिलासन COW YOGA POSE फ़ायदे सामने के धड़ और गर्दन को स्ट्रेच करता है रीढ़ को आराम पहुॅंचाता है पेट के अंगों की हल्की मालिश करता है सावधानियां गर्दन की चोट के साथ सर को रीढ़ की लाइन में रखें देखें और सीखें संबंधित आसन वृश्चिकासन वृक्ष आसन वीरभद्र आसन 3 वीरासन वीरभद्र आसन 2