ऊंकार प्रणब प्राणायाम या उद्गीथ प्राणायाम
फ़ायदे
- शारीरिक और आध्यात्मिक ऊर्जा की वृद्धि
- मन की शांति और स्थिरता
- विचारों में स्पष्टता और एकाग्रता
- तन-मन के तनाव से मुक्ति
- रोगप्रतिरोधक क्षमता, रक्त-संचार और हार्मोन्स संचार में बेहतरी
- श्वसन प्रणाली प्रक्रिया में बेहतरी, ह्दय और तंत्रिका तंत्र को लाभ
- पेट आंत रोग व अपचन समस्या में लाभ
सावधानियां
- एक ऊंकार करने के बाद पूरी तरह सांस भरने के बाद ही दूसरी बार ध्वनि पैदा करें
